MBSR, un programme d'apprentissage de la pleine conscience
MBSR correspond au nom d'un programme d'apprentissage.
Un programme de 8 séances
destiné à apprendre à réduire son stress et à mieux gérer ses émotions par la pratique de la pleine conscience.
Un programme structuré et graduel qui suit une progression balisée.
On y apprend à être en pleine conscience , à être présent.e à ce qui se passe en nous plutôt qu’à être en mode pilote automatique .
Cet apprentissage passe par la pratique de la méditation de pleine conscience et la réalisation d’exercices de pleine conscience appliqués aux situations du quotidien.
Pour réduire son stress, mieux gérer ses émotions, prendre soin de soi et des autres.
L'intérêt d'apprendre à être plus souvent en pleine présence est de devenir plus facilement conscient.e de ses modes de fonctionnement pour décider ensuite de modifier ce qui nous stresse ou nous fait souffrir de manière générale.